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一个人怎么开胯

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开胯方法

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开胯图示

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竖叉右腿能下去左腿还差的多,因为左腿之前自己压压狠了韧带拉伤,疼到路都走不了。

现在老师禁止我压右腿,只能压左腿。

要不然左右腿会一个长一个短,压的时候注意按照自己个人情况压,不要一下学习视频上妹子,把胯根韧带拉伤的话就得不偿失,建议先从把杆压起,没有把杆用桌子,或者窗台都可以,之后在用视频里妹子的方法压。

开胯主要靠毅力,压一次是没有用的,还是要多练,每天练上十分钟,一个月后你应该就可以竖叉一字马了。

不过还是按个人情况而定,有人天生软度好,而我就是那种硬的不行那种。

青蛙趴怎么才能趴下去

开胯青蛙趴学习群:
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